Herz-Kreislauf / Ausdauertraining
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Autogenes Training
Gesundheitsförderung der gesetzlichen Krankenkassen / Bonusprogramme
Viele Krankenkassen erstatten einen großen Teil der Kursgebühren (i. d. R. 80%). Dabei ist es meist möglich, mehrere Kurse im Jahr zu belegen. Wir informieren Sie gern persönlich über Ihre individuellen Möglichkeiten. Erkundigen können Sie sich auch bei Ihrer Krankenkasse.
Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie von uns eine Teilnahmebestätigung. Anschließend erstattet Ihnen Ihre gesetzliche Krankenkasse den Förderbetrag.
Unsere Kurse:
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Herz-Kreislauf / Ausdauertraining Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson Autogenes Training |
Die klassische Rückenschule / auch Rückenschule für Kinder
Statistiken der Krankenkassen belegen, Rückenschmerzen
sind die häufigste Ursache für Krankschreibungen und
somit die Volkskrankheit Nr. 1.
Bei vielen Menschen treten Fehlhaltungen und fehlerhaftes
Verhalten im Alltag auf. Dies kann zu Rückenschäden führen.
In der klassischen Rückenschule werden solche
wirbelsäulenschädliche Haltungen und Verhaltensweisen
abgebaut.
Der
moderne Mensch erleidet oft einen Bewegungsmangel.
Durch die hohe Spezialisierung der heutigen Arbeitswelt tritt
häufig eine einseitige körperliche Belastung auf.
Es gilt die haltungsstabilisierende Rumpfmuskulatur zu
stärken um Rückenschmerzen zu begegnen.
Neben Inhalten der klassischen Rückenschule
ist die Einführung der Teilnehmer in ein individuelles
Rückentraining an speziellen Geräten Gegenstand des Kurses.
Die Körpermuskulatur wird gekräftigt, ihre Ausdauer erhöht.
Muskuläre Dysbalancen werden abgebaut, die Körperhaltung
verbessert sich. So wird Schmerzen vorgebeugt.
Herz- Kreislauf / Ausdauertraining
Der Kurs dient der Steigerung der allgemeinen aeroben dynamischen Ausdauer. Die Fähigkeit des Organismus zur schnellen Regeneration soll verbessert werden. Das computerüberwachte Kardiotraining an speziellen Geräten ermöglicht auch eine effektive Gewichtsreduktion.
Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. Durch verschiedene Trainingsvarianten sind Abwechslung und Spaß in der Gruppe garantiert. Der Kurs bietet die Möglichkeit eines Intervalltrainings mit niederen Belastungsstufen bis hin zum High Impact Workout.
Das Grundprinzip der progressiven Relaxation besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen (z.B. die Hände, Schultern oder Zehen) für einige Sekunden willentlich angespannt und anschließend deutlich länger entspannt und gelockert werden. Man lernt dabei Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden. Damit einher geht ein allgemeines Entspannungsgefühl. Wichtiger Teil des Entspannungstrainings ist eine langsame und regelmäßige Atmung.
Die progressive Muskelrelaxation aktiviert in kurzer Zeit die einem Organismus zur Verfügung stehende Regenerationsmöglichkeit der Entspannung. Damit können stressbedingte funktionelle Störungen reduziert werden.
Die Pilates – Methode ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Dieses Übungskonzept schließt Kraftübungen, Dehnung und die bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.